Nieuws

Tips voor een gezond hart

1. Let op je gewicht
Obesitas verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte dramatisch. Tevens zorgt het voor een grotere kans op fatale complicaties van hart- en vaatziekten. Ben je te zwaar? Ga de strijd aan met het overgewicht!
 
2. Eet gezond
Veel groenten en fruit (aanbevolen 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag), volkoren granen en vezels zijn noodzakelijk. Eet een paar keer per week vis, om de inname van Omega 3 op peil te houden. Vermijd fast food en andere voedingsmiddelen die veel verzadigd vet bevatten. 
 
3. Positieve invloed van antioxidanten en visolie
Uit onderzoek van The Heart Research Institute blijkt dat het aanpakken van voedingstekorten van antioxidanten en visolie - door het drinken van groene thee en het nemen van krill olie supplementen – het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.
 
4. Ont-stress je hart
Probeer minstens 15 minuten per dag je geest te ontspannen, door bijvoorbeeld een boek te lezen, of je lichaam helemaal te ontspannen. Chronische stress verhoogt het hormoon cortisol, wat slagaders meer kwetsbaar maakt voor vetopbouw, een voorbode van hart- en vaatziekten. 
 
5. Beweeg voldoende
Zorg dagelijks voor minstens 30 minuten matig-intensieve lichaamsbeweging. Beweging verlaagt slecht cholesterol (LDL) en verhoogt goed cholesterol (HDL). Hierdoor wordt het risico op hart- en vaatziekten verminderd. 
 
6. Meld je huisarts wanneer er hartproblemen voorkomen in de familie
Neem contact op met je huisarts wanneer er in je familie hartproblemen of beroertes voorkomen. Als je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebt, is het belangrijk om je (regelmatig) te laten onderzoeken. 
 
7. Steun hartonderzoek
Hart Onderzoek Nederland ondersteunt het cruciale onderzoek dat Heart Research Institute uitvoert. Er zijn al baanbrekende resultaten geboekt, maar de strijd tegen ’s werelds doodsoorzaak nummer 1 gaat onverminderd door. Steun hartonderzoek, zodat we deze wereldwijde epidemie tot stoppen kunnen brengen!
 
 
Doneer nu!

Laatste nieuws

Tom Mastenbroek ontvangt een bijdrage van 2.000 euro van HON voor zijn thesis "Role of platelets in vascular remodeling: Acute and persistent effects"

Bericht van: 09-08-2016
 

Nieuw, baanbrekend onderzoek in de strijd tegen bloedstolling

Bericht van: 29-04-2016
 

Epilepsie en het hart

Bericht van: 08-02-2016