Obesitas verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte dramatisch. Tevens zorgt het voor een grotere kans op fatale complicaties van hart- en vaatziekten. Ben je te zwaar? Ga de strijd aan met het overgewicht!

 

Veel groenten en fruit (aanbevolen 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag), volkoren granen en vezels zijn noodzakelijk. Eet een paar keer per week vis, om de inname van Omega 3 op peil te houden. Vermijd fast food en andere voedingsmiddelen die veel verzadigd vet bevatten. 

 

Uit onderzoek van The Heart Research Institute blijkt dat het aanpakken van voedingstekorten van antioxidanten en visolie - door het drinken van groene thee en het nemen van krill olie supplementen – het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.

 

Probeer minstens 15 minuten per dag je geest te ontspannen, door bijvoorbeeld een boek te lezen, of je lichaam helemaal te ontspannen. Chronische stress verhoogt het hormoon cortisol, wat slagaders meer kwetsbaar maakt voor vetopbouw, een voorbode van hart- en vaatziekten. 

 

Zorg dagelijks voor minstens 30 minuten matig-intensieve lichaamsbeweging. Beweging verlaagt slecht cholesterol (LDL) en verhoogt goed cholesterol (HDL). Hierdoor wordt het risico op hart- en vaatziekten verminderd. 

 

Neem contact op met je huisarts wanneer er in je familie hartproblemen of beroertes voorkomen. Als je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebt, is het belangrijk om je (regelmatig) te laten onderzoeken. 

 

Hart Onderzoek Nederland ondersteunt het cruciale onderzoek dat Heart Research Institute uitvoert. Er zijn al baanbrekende resultaten geboekt, maar de strijd tegen ’s werelds doodsoorzaak nummer 1 gaat onverminderd door. Steun hartonderzoek, zodat we deze wereldwijde epidemie tot stoppen kunnen brengen!